przed treningiem

[...] puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) Daj ryż brązowy. III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok ok [...]

[...] 150g + polędwica z piersi kurczaka 100g + słonecznik 30g 3. prawdopodobnie typowy obiad, oczywiscie z zachowaniem proporcij itd 4. Ryz brazowy 100g + tuńczyk 1h przed treningiem 5. 100g ryżu brązowego + polędwica z piersi kurczaka 100g 6. 125g twarogu + Oliwa z oliwek 15ml ********************************************************** [...]

Tauryna jest dobra i bardzo tania(przeczytaj o niej post tauryna - bycza terapia (jest podwieszony)) mozesz brac ją rano, przed treningiem, przed wysiłkiem umysłowym, z kreatyną(napisz jai jest cel jej stosowania u Ciebie). Proponuje 3 razy dziennie po 2 kapsy(np rano, przed treningiem i po) Życie jest za krótkie by być małym.....

margaryny niczym nie zastępuj, bo i po co? chude mięso, bez różnicy czy to kurczak, schab, indyk, wołowina pełnoziarnisty, z mąki z pełnego przemiału np. lubella pełne ziarno tak przed treningiem ryż brązowy wpisz w wyszukiwarkę albo wygoogluj 'ig' / 'indeks glikemiczny' po co wpc przed treningiem jak masz mięso?

[...] lub Termo Fat Burner,na Mnie osobiscie działa lepiej Clen-stosuje to ok 4 tyg po 3-5 kap. dziennie,jak dla Mnie świetny efekt srdnio wyglada to tak 2 x 2 kap 30 minut przed posiłkami na pusty żoładek i 1 kap 30 minut przed treningiem. Oby dwa te suplementy nalezy obficie popijać wodą-w przeciwnym razie bywa nie przyjemne palenie jak [...]

[...] ekonomicznie bo kupilem 360 kapsulem ;/ niestety niebylo 180 . wiec czy moge brac tak jak napisalem przez 3 tygodnie bralem DN:2x3 DT:3x3 a teraz planuje DN2:4 i DT:3x4 lub przed sniadanie 3 kapsulki przed treningiem 4 i po treningu 4 prosze o jakies sugestie najwazniejsze czy moge sobie zwiekszy dawki skoro przez 3 tyg bralem inaczej a [...]

witam serdecznie.Cwicze od siedmiu miesiecy tydzien temu zaczolem cykl z nitro II, po przebudzeniu 2 kapsulki HMB revulution,przed treningiem 10g nitro,po treningu 5 kapsulek HMB i 5g nitro II oraz 20 minut pozniej odzywka bialkowa ,przed snem bialko i 2 kapsulki HMB.mam pytanie biore HMB caly czas nieustannie od poczatku kiedy zaczalem [...]

Hej Tomek mam pytanie jestem na diecie tłuszczowej i w związku z tym mam mały dylemat, mianowicie przed treningiem biorę bcaa 5g po treningu robię domyślnie aeroby 35 min rowerek tętno 125-135 i teraz co brać przed aero? Porcje aminokwasów czy białko? Po całym treningu biorę 5g glutaminy. I jeszcze jedno :P o której godzinie jeść ostatni posiłek [...]

[...] odpowiedzieć na Wasze pytania,a jak Tomek wróci to wyrazi również swoje zdanie. Villi83 w kwestii przyjmowania kreatyny nie liczy się tyle czas jej przyjmowania co pora poprzedzająca posiłek (chodzi o to żeby starać się przyjmować kreatyne na w miarę pusty żołądek),ważną porą z pewnością będzie pora po treningowa i tutaj podanie jej wraz z [...]

[...] posiłek ww/b. Natomiast jeśli nie masz szans nic zjeść w tym czasie,to bardziej odpowiedni w tym momencie wydaje się być Mass XXL,który lepiej zastąpi posiłek. Posiłek przed treningowy, jesz go o godz.15 stej a trening zaczynasz o 18stej,dla mnie to zdecydowanie za wcześnie i powinieneś poprzesuwać to tak aby zjeść na ok. 1,5 godziny przed [...]

Pawel551 jeśli trenujesz z rana to spokojnie możesz przyjąć pierwszą porcję na 30 min przed treningiem,kolejną zaraz po a ostatnią przed spaniem np.

[...] +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko ( Postaram sie jesc co 3 / 3'5 godz ) 4. 17 ? Najlepiej by mi bylo jesc kolo 16:30 przed treningiem wiec moze czas miedzy orzechami samymi z kurakiem ( malo carbo ) a kurakiem z waflami ( <- np. ) zminiejsze do 2'5g . Kolo 16:30-17makaron 80-100g + [...]

[...] jest ketchup-hahaha ale serio jak mówi dawid Ja dodaje pomidora i na redukcji tylko tyle.Co do ilości powtórzeń mowa tu o redukcji i powiem że nawet czasm nie licze ale w przedziale 15-25 co do ilosci serii to w moim przypadku bo Dawid widze ma innaczej robie od 16 tu do 26 serii łacznie nie licząc rozgrzewkowych.Wszystko zależy od dyspozycji [...]

[...] redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek warzywa 3 Posiłek (przed treningowy) 75g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek warzywa (Przed treningiem) spalacz mitotropin (w połowie redukcji) 10g bcaa (Po treningu) 35g [...]

[...] Co do cyklu kreatynowego to polecam połączenie Nitrobolon 2 lub Energizer + CM3/ Creatine Mesh,wyglądałoby to tak: DT: rano na czczo-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh 30 min. przed treningiem Nitrobolon po treningu-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh DNT: rano na czczo-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh 6/8 godz. później, między posiłkami-4 kaps.CM3/ 5 [...]

[...] puszkę,cyklicznie przerwy możesz robić na 4 tygodnie po wcześniejszym stosowaniu Nitro lub innego środka z kreatyną w okresie dłuższym niż od 4 do max 6 tygoni. Nitro najlepiej zastosować przed i po treningu,lub rano i przed treningiem a po treningu zwykłą kreatyne chyba że zależy Ci na definicji to wtedy polecam po treningu Reactora lub CM3.

[...] Santiago92- to napewno wiele zależy od genów i Ja na codzien ciężko mam ujrzeć użylenie,jedynie w okresie rzeżby gdzie skóra jest naprawde CIENKA widze to lepiej ale bez szału,by czuć pompe i na lepsze użylenie Mi pomaga Nitrobolon oraz AAKG HC przed treningiem-na codzień też bym chciał byc lepiej użylony szczególnie w okresie przed zawodami.

Jeśli masz tą nową 200 Mesh KING SIZE o zwiększonym stężeniu w jednej kapsułce do 1630mg, to wrzucaj 4 kaps.przed treningiem i 4 po. W dni bez treningu 4 rano przed śniadaniem i ewentualnie drugą dawkę 6-8 godz.później pomiędzy posiłkami. Ładowania żadnego nie musisz robić. Pozdro.

Like zgadza się, jeśli chodzi o antykataboliki to nr.jeden to BCAA,później glutamina, tauryny osobiście nigdy nie stosowałem po treningu, zazwyczaj przed w celach energetycznych. Maldbarg to zależy od braków w diecie ale jeśli Twoim celem jest budowa masy,to jednym z obowiązkowych szejków będzie po treningowy, z tym że polecałbym wypicie go z [...]

Siema Dawid,sluchaj mam sprawe. Mogl bys mi poradzic co mam jesc przed aerobami? bo wiem ze w dni interwalow dawalem przed treningiem 60g ryzu i 60g ryzu po interwalach(jakies 1,5godziny) Jak to bedzie z tymi aerobami wtedy? Pozdrawiam,Bulek